AITOFIT Kotitreeni — kotitreeniohjelma, joka mukautuu sinulle

AITOFIT:lla voit treenata kotona, salilla tai molemmissa.

Olit sitten aloittelija, kokenut tai treeneihin palaava, sovellus luo sinulle yksilöllisen, tieteeseen perustuvan kotitreeniohjelman, joka mukautuu kehitykseesi samalla tavalla kuin Aitofit-sovelluksen saliohjelmakin. Liikkeet, sarjat ja toistot mitoitetaan juuri sinulle, ja ohjelma kehittyy treeni treeniltä.

Kotitreenit sopivat niin lomamatkalle, kiireisiin viikkoihin kuin kokonaan ilman salijäsenyyttä treenaamiseen. Koska sovellus optimoi treenit aina yksilöllisesti, ne sopivat käytännössä kaikille.

Miten kotitreenit toimivat AITOFIT:ssa?

Aitofit-kotitreeni on helppo aloittaa. Sovelluksen alussa täytetään alkukysely, jonka perusteella sovellus luo ensin saliohjelman. Tämän jälkeen voit asetuksista muuttaa kaikki treenit yhdellä painalluksella kotitreeneiksi, tai asettaa osan treeneistä salilla tehtäväksi ja osan kotitreeneiksi. Lisäksi sovelluksesta löytyy Suomen yleisille ulkokuntosaleille suoraan optimoidut treenit.

Käytännössä tämä tarkoittaa neljää eri tapaa käyttää sovellusta:

1. Pelkät kotitreenit. Treenaat kokonaan kotona ilman salijäsenyyttä. Sovellus rakentaa ohjelman kehonpainoliikkeiden ja kotoa löytyvien välineiden ympärille.

2. Hybridi: koti ja sali. Esimerkiksi kaksi treeniä salilla ja yksi kotona. Sovellus pitää kokonaisuuden järkevänä niin, että lihasryhmät kuormittuvat ja palautuvat oikeassa suhteessa.

3. Kotitreenit tilapäisesti. Lomalla, työmatkalla tai vaikka sairastumisen jälkeen voit vaihtaa treenit kotitreeneiksi yhdellä painalluksella ja palata saliohjelmaan, kun arki normalisoituu.

4. Ulkosalitreenit. Myös ulkosalitreenejä voit yhdistää koti- ja salitreenien kanssa joustavasti.

Jos tulee kysymyksiä tai mutkia matkaan, paras tapa tavoittaa meidät on sovelluksen chat tai sähköposti valmennus@aitofit.io. YT Julius & Tapio, Aitofitin perustajat. Täältä voit myös lukea lisää tietoa meistä.

Ovatko kotitreenit yhtä tehokkaita kuin salitreenit?

Riippuen harjoitustasostasi, mahdollisesti kyllä. Kotitreenit voivat olla yllättävän tehokasta koko kehon treeniä, ja niistä saat kaiken irti, kun ne on ohjelmoitu oikein. Lihas ei tavallaan tiedä, tuleeko kuormitus salilaitteista vai kehonpainosta: kasvun kannalta ratkaisevaa on riittävä kuormitus, sarjojen vieminen riittävän lähelle uupumusta ja progressiivinen eteneminen.

Tutkimusnäytön mukaan kehonpainoharjoittelu voi tuottaa vastaavaa lihaskasvua kuin laitteilla tehty harjoittelu, kun nämä ehdot täyttyvät. Sovellus analysoi treenidataasi ja varmistaa kehityksesi jatkuvuuden, teit sitten treenit kotona, ulkona tai salilla. Kotitreeniohjelma voi sisältää sinulle sopivan määrän treenejä sen mukaan, kuinka paljon haluat treenata, esimerkiksi 2–4 treeniä viikossa, jolloin koko kehoa kuormitetaan eri liikkeiden avulla järkevästi.

Kotitreenin haaste on juuri progressio: ilman painoja kuormitusta pitää kasvattaa liikkeitä vaikeuttamalla, toistoja lisäämällä ja tempoa säätämällä. Tämän ohjelmointi manuaalisesti on aikaa vievää ja vaatii kekseliäisyyttä. AITOFIT hoitaa sen puolestasi: sovellus valitsee sinulle sopivan vaikeustason liikkeet ja kiristää haastetta sitä mukaa kun kehityt, joten sinun ei tarvitse miettiä tätä itse. Jokainen liike on etukäteen mietitty, eikä ohjelma ole liian raskas, sillä se mukautuu sinuun jokaisen treenin perusteella. Ohjelma myös huomioi palautumisesi ja säätää treenejä sen mukaan.

Kenelle kotitreenit sopivat?

• Aloittelijalle, joka haluaa rakentaa treenirutiinin matalalla kynnyksellä ennen salille siirtymistä.

• Kiireiselle, jonka arkeen ei aina mahdu salireissua. Jo 30–45 minuutin kotitreeni on terveyshyödyiltään huomattavasti parempi kuin väliin jäänyt treeni.

• Matkustavalle, joka haluaa pitää ohjelman käynnissä lomalla tai työreissulla. Aina ei ole mahdollista tehdä kaikkia viikon treenejä salilla.

• Täysin kotona treenaavalle, joka ei halua salijäsenyyttä lainkaan.

• Salitreenaajalle, joka haluaa joustoa: sali silloin kun ehtii, koti silloin kun ei.

Mitä käyttäjät sanovat kotitreeneistä?

Satunnaisia poimintoja:

"Olen käyttänyt sovellusta kotitreeniin hieman yli kuukauden ajan, ja se on todella pitänyt motivaatiota yllä. Yhtään viikon treeneistä ei ole jäänyt tekemättä ja tuloksia näkyy jo. Käytettävyyden lisäksi sovelluksen ulkonäkö on mieleeni, kaikki tarpeelliset tiedot löytyvät helposti ja asiakaspalvelu on ensiluokkaista."

Riikkis II, App Store (9.9.2024)

"Taivuin vihdoin lataamaan sovelluksen, kun puoliso oli hehkuttanut jo reilun vuoden, miten hyvin toimii ja tuloksia syntyy. Enkä suosittele vastaavaa viivyttelyä kenellekään! Reilun kuukauden jälkeen olen edelleen ihmeissäni, miten helpoksi salille lähteminen on AITOFITin kanssa muuttunut. Parasta on, että kiireiseen ja epäsäännölliseen arkeen on työmatkojen ja muiden menojen sekaan vaivatonta mukauttaa lennosta päivän treeni satunnaisen hotellin kuntohuoneen tai kotona löytyvien välineiden rajoituksiin. Pelkkää plussaa 👍."

Hetkos, App Store (16.12.2025)

"Olen käyttänyt AITOFITiä nyt pari kuukautta. Toimii erinomaisesti ja vieläkin paremmin nyt, kun appiin saatiin myös kotitreenit. AITOFIT on aito personal trainer koko ajan taskussani. Jalkavammani takia kaikki liikkeet ei onnistu, mutta Ai vaihtaa sopivaan, kuntotasoni mukaiseen käden käänteessä."

jmursula, App Store

"Pelkkää plussaa: Ei tarvitse itse suunnitella treenejä ja on helppo pitää kirjaa treeneistä. Voi ulkosalitreenin tai kotitreenin. Voi merkata jos on sairaana tai lomalla, tai halutessaan valita kevennyksen jos palautuminen ollut huonoampaa."

Google Play -arvostelu

Lue lisää käyttäjien kokemuksia kokemuksia-sivulta.

Usein kysytyt kysymykset kotitreeneistä

Voiko AITOFIT:ia käyttää kokonaan ilman kuntosalia?

Kyllä. Voit muuttaa kaikki treenit kotitreeneiksi yhdellä painalluksella, jolloin sovellus rakentaa ohjelman kotiin sopivista liikkeistä. Ohjelma mukautuu kehitykseesi täsmälleen samalla logiikalla kuin saliohjelma.

Tarvitsenko välineitä kotitreeneihin?

Et ollenkaan, sillä kotitreenit onnistuvat kehonpainolla. Jos kotoa löytyy välineitä, kuten käsipainoja tai kuminauhoja, sovellus voi hyödyntää niitä ohjelmassa.

Voinko tehdä osan treeneistä salilla ja osan kotona?

Kyllä. Voit asettaa esimerkiksi kaksi viikkotreeniä salille ja yhden kotiin. Sovellus suunnittelee kokonaisuuden niin, että lihasryhmien kuormitus (esimerkiksi jalat ja ylävartalo) ja palautuminen pysyvät tasapainossa.

Ovatko kotitreenit tehokkaita lihaskasvuun?

Ovat, kun kuormitus ja progressio on ohjelmoitu oikein. Tutkimusten mukaan kehonpainoharjoittelu tuottaa vastaavia tuloksia kuin laiteharjoittelu, kun sarjat viedään riittävän lähelle uupumusta ja vaikeustaso kasvaa kehityksen myötä. Juuri tämän AITOFIT hoitaa automaattisesti.

Mitä kotitreenit maksavat?

Kotitreenit sisältyvät normaaliin AITOFIT-tilaukseen (14,90 €/kk), erillistä maksua ei ole. Voit kokeilla sovellusta ja kotitreenejä 9 päivää ilmaiseksi ilman luottokorttia.

Aloita kotitreenit tänään

AITOFIT tarjoaa 9 päivän ilmaisen kokeilujakson ilman luottokorttia. Kokeile jo tänään ja tee treeni aina siellä missä ja milloin sinulle parhaiten sopii.

Kokeile ilmaiseksi tästä